jak jesc

Nie za mało tego białka? Jak widzę, że zalecają 3x30WPC to przy braniu takiego WPC to nawet nie musiałbym jeść mięsa a nie chcę żeby mi się te białko zmarnowało.

i tym ze w olimpie masz 1000mg a tu masz 500mg wiec musisz jesc jej 2x wiecej zeby przyjąc taka sama dawke czyli 7x2=14 zł czyli tyle ile olimpu jak poszukasz:)

Jeden dzień-dwa luźne a potem powrót do diety, nie mogę zawsze czysto jeść, zawodowcem nie będę, ostatnio lody były to codzienni po łyżce na noc jadłem. Jak ktoś zaprosi na pizze nie za często moze ale pójdę i zjem te dwa kawałki. Oawsianka z rana. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-05-25 06:27:25

tak tak, dzięki Cortunia, to nie otręby, to płatki owsiane, pochrzaniło mi się jak się nazywa to co jem betkaa- wychodzę z domu na zajęcia potem na randkę z mężem, wiec nie wiem czy będę miała czas wtedy jeść, nie wiem też czy jakiejś knajpy nie będzie po trasie granej, wtedy to w ogóle będzie kurczak albo karków, ale nie znam planów bo to on [...]

[...] rows 5x5 nogi proste 5x5 nogi ugięte + 4x po 3 obwody 12 wykroków ze sztang. 9kg 6 thrustersow 7kg 5 Sumo DL Hi Pull 17,5 kg 4 burpee męskie wyskok czas: 33min = dokładnie jak w zeszłym tyg. Dziś ciężki dzień i w pracy i ogólnie dlatego trening też kiepsko mi poszedł i trochę najadłam się przed tren. i musiałam szybko na niego iść dlatego też [...]

Jesli naprawde są pekniete, bo macie racje chyba to jak moge sobie pomóc? Tzn chodzi mi o to, co moge jeść albo łykac aby maxymalnie przyspieszyć gojenie, tzn zrastanie, wapń w tabletkach?

Tak, planuję. Dziś miałam jeść wołowinę, ale nie było w sklepie. Nie rozumiem, że byle co : nie ma rzadnych zakazanych produktów, bark tylko mięsa, ale to jak mówiłam nie z mojej winy. No a nabiał to tylko w kawie.

[...] do nóg, drążek, Ławka regulowana w oparciu i siedzeniu. Dieta : Staram się jeść dużo białka, węglowodanów, tłuszcz w odpowiednich proporcjach ...ale tylko na tyle ile mogę jak już pisałem czasem zjem z 50g białka czasem 120g. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: split na mase (opisany we [...]

martasi ale wieesz.. z wołowiny.. najlepsza to polędwica na surowo. mogę jeśc na tony. tylko mnie na to nie stać :) tak samo jak bardzo mocno kocham świeżego tuńczyka. na surowo. chętnie bym, ale cena 90 zł za kilo mnie dobija :) coś kupię innego, zamarynuję i upiekę, przeciez nie mówię nie wołowinie. :D jakąs nogę czy inny kawał wołowiny :)

Jeszcze raz dzięki ;) Mam jeszcze pytanie - jak obliczę ilość kalorii i zapotrzebowanie na wartości odżywcze, ale chciałbym je jeszcze ciut obciąć? Tzn. jeść tyle ile uważam, że starczy by się najeść niż tyle ile muszę. Udałoby się zrzucić tkankę tłuszczową szybciej? Pozdrawiam.

[...] dwa: http://www.sfd.pl/Trening_metoda_Oliviera_Lafaya__Prot%26%23233%3Bo_system-t743198.html tri: Przeczytaj wszystko po kolei, łącznie z tym co w linkach z tematów jakie Ci podesłałem. Jak już przeczytasz i będziesz wiedział, że nie ćwiczy się łapek, klatki i brzunia tylko całe ciało i że trzeba dużo i dobrze jeść, żeby rosnąć, to [...]

a przy FBW chudne troszke To zacznij jeść lepiej. Jak plan daje efekty to się go trzymaj.

[...] ze sztanga na barkach 4 x 10 wykroki z hantlami 4 x 12 marty ciąg z hantlami 4 x 12 łydki spięcia na palce stojąc 4 x max brzuch skłony tułowia 4 x 40 Dieta: posiłki jak rozpisałem. Warzywa: mieszanka brokuły,kalafior,marchewka. Teraz akurat jest sezon na truskawki więc truskawki lub jabłko. Chodziło o uzupełnienie błonnika. Obiad [...]

[...] serca, truskawki ,ogórek 4. jajka ,oliwa, ogórki 5. jajka, oliwa, pomidory 6. whey , ogórki ---------------------------------------- Marta najpierw musiałam sobie przypomnieć jak co się wykonywało Aga za wiosłowaniem tak , za młotkami niekoniecznie oj truskawki uwielbiam . mogłabym jeść cały dzień. Carbon a no moge np. pokazać fajne siniaki

z jakimś sokiem jak nie mogę jeść i kawałek kury tylko nie miel razem bo się za gęste zrobi ogólnie smakuje c***owo.

Jeden co pomyślał i wrzucił wersję tekstową brawo :) Śniadanie I 06:00 Nazwa produktu ilość (g) Białko Węgle Tłuszcz kcal Gainer 100 15 80 0,5 384 JAK NIE MOŻESZ JEŚĆ DAJ TEGO GAINERA ALE POŁOWĘ PORCJI DOŁÓŻ ORZECHÓW WŁOSKICH NA PRZYKŁAD ew wypij z mlekiem Śniadanie II 07:30 Nazwa produktu ilość (g) Białko Węgle Tłuszcz kcal Mleko [...]

Wlasnie mam jeszcze taka sprawe, tzn w dzien nie treningowy tez mam jesc posilek przedtreningowy i po treningowy? Jak to jest z tymi posilkami w dni nie treningowe??

[...] silowo to spokojnie mozesz jesc z ukierunkowaniem na mase a jest i tak duza szansa na to ze odchudzisz sie i tak i tak koniecznie zaopatrz sie w magazyny Perfect Body - tam zdobedziesz podstawy wiedzy o tym jak konstrowac diete i ukladac poprawny plan treningowy nie moge brac za odpowiedzialnosci za posty kazdego doradzajacego Tobie ...

[...] się nazywają:) Robię dużo unoszenia nóg w zwisie i takie tam ale małe efekty coś są heh. No dietę mam, w sumie to jem dużo 5,6 razy dziennie takie większe posiłki i tak to jak mam na coś ochotę to owoce albo jogurt jakiś, nie mam ułożonej tak od A-Z Że w ten dzień jem to w ten to, po prostu staram się jeść mięso gotowane, ryby, warzywa gotowane [...]

"Wiek 16" - metabolizm pędzi jak oszalały u ekto, musisz jeść dużo i być cierpliwym :) Mam ten sam problem przez 3 miesiące zrobiłem ledwo kilogram przy 5000 kalorii dziennie.